肌は寝ている間に作られる!早寝早起きをしよう

「肌は夜寝ている間に作られる」とよく言われます。遅くまで起きていると肌のためには良くないのはこの言葉に基づいています。休日になるとしょっちゅう夜遅くまで飲んでいて日付が変わってから寝る、そしてお昼頃起きるというような生活をしていませんか。これ肌には大敵ですよ。肌の調子が良くない人でこれに思い当たる人がいれば「早寝早起き」の習慣を心がけてみてください。女性の方は翌朝のファンデーションのノリに肌の調子の良さが表れるでしょう。

油分は適度に!肌思いの食生活をしよう

太るからといって油を摂らない食生活をしていませんか。また甘いものを食べ過ぎることはありませんか。これらは肌荒れの原因となるので、思い当たる人は食生活の見直しが必要です。適度な油分は肌に潤いを与えてくれることで肌の乾燥を防いでくれます。油が不足すると乾燥して肌荒れを起こしがちです。脂肪が体につきにくいタイプの油もありますから、そのようなもので適度に摂りましょう。さらにチョコレートなどの甘いものには油分が多く含まれているので、食べ過ぎると油分の大量摂取になります。摂りすぎると皮脂が過剰に分泌され、吹き出物の原因になるのでほどほどにしておきたいものです。

代謝アップ!毎日適度な運動をしよう

適度な運動は代謝に効果的です。代謝が下がると体内に老廃物が溜まりやすくなり、肌荒れを引き起こします。ですから肌のためにも毎日体を動かす習慣を作りたいですね。しかし、学生の時は運動していたけれど、仕事をするようになって動くことが少なくなった人もいるかもしれません。毎日デスクワークだと動く時間も限られてきます。そこで最寄り駅を使わず一駅歩く、エレベータは使わず階段を使うなどすれば運動になりますよ。適度な運動習慣で肌をすこやかに保ちましょう。

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