ビタミンB群は全部で8種類

ビタミンB群はビタミンB1から始まって全部で8種類存在しています。Bの後にナンバーがついているものは明確ですが、不妊症対策で飲まれる機会の多い葉酸もここに含まれます。不妊症対策としては子宮や卵子を若々しく保つ目的で飲まれているのですが、そんな力があるのなら当然皮膚のエイジングケアにもいいわけです!ターンオーバーを加速させることで若々しくなれますね。ナイアシンやパントテン酸もビタミンBの一種ですね。

ビタミンB群をうまく摂るコツ

ビタミンB群はできるだけ一緒に摂った方がいいんですよ!なぜならそれぞれのビタミンBの仲間たちには相乗効果があるからです。ビタミンB群に属しているものの内、どれが多く含まれているのかは食品によって異なりますから、それらの食材を一緒ん調理できるように献立を工夫するのが、キッチンに立つ人間としての腕の見せ所です。緑黄色野菜やレバー、納豆などは複数のビタミンB群が含まれていますから、これらを使った料理を作りましょう!

ビタミンB群を料理で食べる時に気を付けること

ビタミンB群はたくさん摂っても身体に蓄えられないという性質があります。たくさん摂った日があるからいいというのではなく、意識的にこまめにビタミンB群入りの食品を食べて下さいね。出来れば毎日が理想です!またビタミンB群は基本的に水溶性ですから、煮物の場合は煮汁まで残さず飲んでくださいね。ダイエット中の場合には脂肪と一緒に食べると、脂肪を燃やしてくれますからセットで食べるようにすると体にお肉がつきませんよ。

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